Technikai követelmények:

• 1-5 ji ben gong:
  • gong bu xie xing – íjállás ferdén
  • ma bu dan bian – lóállás vízszintes rúddal
  • pu bu qie zhang – lapulóállás tenyérvágás
  • xu pu liang zhang – üres állás megmutatjuk a tenyeret
  • xie bu chong quan – pihenőállás dinamikus ütéssel
• lian hua quan
• shaolin gong fu quan

Erőnléti követelmények:

1. szint	Gyerek 10 éves korig	Serdülő 11-15 éves	Felnőtt férfi 16 éves kortól	Felnőtt nő 16-34 éves	Középkorú nő 35 éves kortól
Fekvőtámasz	10 db	15 db	20 db	15 db	10 db
Bicska	10 db	15 db	20 db	15 db	10 db
Mabu	1,5 perc	2 perc	2 perc	2 perc	1,5 perc

Elméleti kérdések:

Hol található a Shaolin Templom?

• Kínában, Henan tartományban, a Song hegységben, a Shao Shi hegyen

Mikor alapították a Shaolin Templomot?

• i.sz. 495

Mit ábrázol a Chan Wu Szövetség emblémája?

• A felső kör alakú rész egy buddhista szerzetest ábrázol piros – sárga színű köpenyében,összeérintett tenyerekkel, mely buddhista köszönés tiszteletadás is egyben. Ez a békét szimbolizálja, valami egy áldás az emberiség boldogságáért.
• A középső rész a „Gong Fu” kínai szó latin betűs átírása, jelentése Kungfu. A betűk elrendezése egy kungfu mester alakját ábrázolja oldalsó rúgással. A logóban ez a rész a harcművészetre utal.
• Az alsó rész a ChanWu két kínai írásjegye, mely egyben jelképezi a Chan buddhista hagyományokat és a harcművészetek kínai eredetét, így együtt utal Kínára is, mint többezer éves civilizációra.

Mi a Chan Wu öt alapszabálya?

• Tisztelj minden vallást!
• Tiszteld Mesteredet, tanáraidat, kungfu testvéreidet!
• Tiszteld a helyet, ahol edzel és a fegyvereidet!
• Tiszteld a(z) (egyen)ruházatod!
• Tiszteld az ételt!

Technikai követelmények:

• 6-12 ji ben gong:
  • zheng ti tui – egyenes rúgás
  • ce ti tui – oldalra rúgás
  • di tan tui – alacsonyan csapódó rúgás
  • gua mian jiao – pofonrúgás
  • dan pai jiao – külön csapódó rúgás
  • wai bai jiao – köríves rúgás kifelé
  • hou deng tui – hátrarúgás
• xiao hong quan
• tong bei quan

Erőnléti követelmények:

2. szint	Gyerek 10 éves korig	Serdülő 11-15 éves	Felnőtt férfi 16 éves kortól	Felnőtt nő 16-34 éves	Középkorú nő 35 éves kortól
Fekvőtámasz	15 db	22 db	30 db	22 db	15 db
Bicska	15 db	22 db	30 db	22 db	15 db
Mabu	2 perc	3 perc	3 perc	3 perc	2 perc
Ugrógödör	9 db testmagasság 25%-a	9 db testmagasság 25%-a	3 kör	9 db testmagasság 25%-a	9 db testmagasság 25%-a

Elméleti kérdések:

Mi a Chan és a Wu alapgondolata?

• Művelni a tudatot a Chan által;
• Erősíteni a testet a Wu által;
• Egyesíteni a Chan-t a Quan-nel (kultúrát az ököllel);
• Kína ezen öröksége a világon mindenkié.

Mi a Shaolin kungfu 3 fő jellegzetessége?

• a kart soha nem nyujtuk ki ütéseknél
• a gyakorlat egy egyenes vonalon halad
• a formáknak el kell férnie egy fekvő tehén helyén

Mi a 10 parancsolat?

• 1, Ne ölj, ne verekedj rossz okból
• 2, Soha ne fordíts hátat a mesterednek
• 3, Ne légy arrogáns, ne provokálj másokat
• 4, Ne túlozz
• 5, Más stílusokat ne kritizálj
• 6, Ne lopj, ne béreljenek fel
• 7, Tiszteld a szabályokat
• 8, Segíteni kell a hatalmat, ha az segítséget kér
• 9, Nem szabad visszaélni azzal ha erősebb vagy
• 10, Ne igyál annyi alkoholt, hogy elveszítsd a kontrollt

Ki alapította a Shaolin Templomot?

• A császár, Batuo volt az első apát benne.

Ki volt az első kung-fu szerzetes a Shaolin Templomban?

• San Zhou

Technikai követelmények:

• 13-18 ji ben gong
  • ji xing bu — kakas lépés
  • xie zi wei — skorpió farok
  • gian sao tui — előre söprő láb
  • teng kong er qi jiao — levegőbe emelkedő kétlábas rúgás
  • teng kong xuan feng jiao — levegőbe emelkedő forgószél ugrás
  • teng kong wai bai jiao — levegőbe emelkedő köríves rúgás kifelé
• bot ji ben gong-ok
• chan quan
• yin shou gun

Erőnléti követelmények:

3. szint	Gyerek 10 éves korig	Serdülő 11-15 éves	Felnőtt férfi 16 éves kortól	Felnőtt nő 16-34 éves	Középkorú nő 35 éves kortól
Fekvőtámasz	20 db	30 db	40 db	30 db	20 db
Bicska	20 db	30 db	40 db	30 db	20 db
Mabu	3 perc	3,5 perc	4 perc	3,5 perc	2,5 perc
Ugrógödör	15 db testmagasság 25%-a	15 db testmagasság 25%-a	5 kör	15 db testmagasság 25%-a	15 db testmagasság 25%-a
Súlylökés	20 db 5 kg-os súllyal	20 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	20 db testsúly 15%-a maximum 20 kg	20 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	20 db testsúly 15%-a maximum 15 kg

Elméleti kérdések:

Mi a Chan és a Quan egyesítése, mi a lényege?

• A „Chan” a tudat művelésére és az élet bölcsességére utal. A „Wu” pedig a kínai harcművészetekre, vagyis a Gong Fu-ra, mely a test képességeit és készségeit edzi. A Gong Fu gyakorlása fokozza a test teljesítőképességét, fejleszti az idegek és az izmok koordinációját, növeli az önvédelmi képességet, valamint edzi a jellemet és az akaraterőt. A képességek legmagasabb foka a harcművészetek gyakorlásán és a Chan bölcsességének az életben való alkalmazásán keresztül érhető el, ez az, mikor a Chan egyesül a Quan-nel, vagyis a nyugodt és bölcs tudat a harcművészettel. Egyesíteni a Chan-t a Quan-nel, ez a Chan Wu Szövetség alapgondolata.

Ki volt az első, a második és a hatodik pátriárka?

• Damo, Huike, Huineng

Mikor és ki egységesítette a shaolin stílusokat?

• Fu Zhi 961-963

Ki és mikor alapította a generációs neveket?

• Fu Yu 1312

Ki volt a shaolin templom 30. generációs főapátja?

• Shi Su Xi

Írd le a Magyarországon élő 32. generációs mesterek neveit.

• Shi Xing Hong (Shibo)
• Shi Xing Dao (Shifu Robert Lyons)
• Shi Xing Chao (Shifu Duan ZhiChao)
• Shi Xing Fu (Shifu Serflek József)

Technikai követelmények:

• haladó ji ben gong-ok 1. rész
  • xiao hong quan ji ben gong
  • tong bei quan ji ben gong
  • shaolin gong fu quan ji ben gong
  • da hong quan ji ben gong
  • tong bei quan ji ben gong
  • da hong quan ji ben gong
• dao ji ben gong-ok
• da hong quan
• dan dao

Erőnléti követelmények:

4. szint	Serdülő 11-15 éves	Felnőtt férfi 16 éves kortól	Felnőtt nő 16-34 éves	Középkorú nő 35 éves kortól
Fekvőtámasz	30 db	45 db	30 db	20 db
Bicska	30 db	45 db	30 db	20 db
Mabu	4 perc	5 perc	4 perc	3 perc
Ugrógödör	20 db testmagasság 25%-a	10 kör	20 db testmagasság 25%-a	20 db testmagasság 25%-a
Súlylökés	20 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	30 db testsúly 15%-a maximum 20 kg	20 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	20 db testsúly 15%-a maximum 15 kg
Combos-köríves rúgás	5 db	5 db	5 db	5 db
Oldalsó egyenes rúgás kétoldalra	6 db	6 db	6 db	6 db
Forduló köríves rúgás	5 db	5 db	5 db	5 db

Elméleti kérdések:

Mi a különbség a tradicionális és modern wushu között?

 

Hány stílus van a kínai harcművészetben?

• Közel 300

Írd le a legfontosabb gongfu rendszereket!

• Shaolin
• wudang
• emei
• xingyi
• bagua
• taijiquan
• yongchun
• choylifut

Írd le, hogy mi a célod a shaolin gongfu gyakorlásával?

Technikai követelmények:

• haladó ji ben gong-ok 2. rész
  • lou han quan ji ben gong
  • lou han quan ji ben gong
  • lou han quan ji ben gong
  • chan quan ji ben gong
  • erlu da hong quan ji ben gong
  • gui ding quan ji ben gong
• jian ji ben gong-ok
• lou han quan
• damo jian

Erőnléti követelmények:

5. szint	Serdülő 11-15 éves	Felnőtt férfi 16 éves kortól	Felnőtt nő 16-34 éves	Középkorú nő 35 éves kortól
Fekvőtámasz	35 db	50 db	35 db	25 db
Bicska	35 db	50 db	35 db	25 db
Mabu	4,5 perc	6 perc	4,5 perc	3,5 perc
Ugrógödör	25 db testmagasság 25%-a	15 kör	25 db testmagasság 25%-a	25 db testmagasság 25%-a
Súlylökés	30 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	40 db testsúly 15%-a maximum 20 kg	30 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	30 db testsúly 15%-a maximum 15 kg
Ugró köríves rúgás	5 db	5 db	5 db	5 db
Ugró oldalsó egyenes rúgás kétoldalra	6 db	6 db	6 db	6 db
Lábsöprésből ugró forduló köríves rúgás	5 db	5 db	5 db	5 db

Elméleti kérdések

Írd le az általad ismert gongfu fegyverek neveit!

Írd le, mit jelent számodra a shaolin gongfu!

Írd le, hogy mit tanultál a mesteredtől, tanárodtól!

Írj le két belső stílusú shaolin gongfu gyakorlatot! (Baduanjin, yijinjing)

Írd le, hogy szerinted miért van szükség a meditáció gyakorlására!

Technikai követelmények:

• haladó ji ben gong-ok 3. rész
  • xing yi quan ji ben gong
  • meihua quan ji ben gong
  • meihua quan ji ben gong
  • gui ding quan ji ben gong
  • pao quan ji ben gong
  • pao quan ji ben gong
• lándzsa (quang) ji ben gong-ok
• pao quan
• yang quan qiang (I.lándzsa forma)

Erőnléti követelmények:

6. szint	Serdülő 11-15 éves	Felnőtt férfi 16 éves kortól	Felnőtt nő 16-34 éves	Középkorú nő 35 éves kortól
Fekvőtámasz	40 db	55 db	40 db	30 db
Bicska	40 db	55 db	40 db	30 db
Mabu	5 perc	7 perc	5 perc	4 perc
Ugrógödör	40 db testmagasság 25%-a	20 kör	40 db testmagasság 25%-a	40 db testmagasság 25%-a
Súlylökés	40 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	50 db testsúly 15%-a maximum 20 kg	40 db testsúly 15%-a maximum 15 kg	40 db testsúly 15%-a maximum 15 kg
Combos-köríves rúgás + ugró köríves rúgás	5 db	5 db	5 db	5 db
Oldalsó egyenes rúgás kétoldalra + ugró oldalsó egyenes rúgás kétoldalra	6 db	6 db	6 db	6 db
Forduló köríves rúgás + lábsöprésből ugró forduló köríves rúgás	5 db	5 db	5 db	5 db

Elméleti kérdések:

Írd le, hogy mi a különbség a sport és a harcművészet között!

Írd le, hogy mi a kapcsolat a kínai orvoslás és a kínai harcművészet között!

Írd le, hogy miért gyakorolják a kínai mesterek a kalligráfiát és teaszertartást!

Írd le, hogy mi az, amivel a harcművészet segíti az életet!